Gestion du stress
Tout public
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Formation créée le 21/04/2021. Dernière mise à jour le 04/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation vous permettra d'acquérir des techniques pour mieux gérer votre stress, garder le contrôle pour gagner en performance dans et pour l'équipe.
Objectifs de la formation
- Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer ses émotions pour développer une meilleure qualité de vie au travail
- Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
- Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance.
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant apprendre à gérer son stress et développer une meilleure qualité de vie au travail
- Aucun pré - requis nécessaire
Contenu de la formation
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Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts
- Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ?
- Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements
- Comprendre l’intelligence et le langage du corps: la somatisation
- Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement
- Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale
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Acquérir les techniques pour faire face au stress
- Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance
- Augmenter la confiance et l'estime de soi par l'attitude mentale
- Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé
- Redéfinir ses motivations, source de l'action
- Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
- La relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité
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Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements
- Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans les relations conflictuelles
- Développer une posture stable et confiante: rester calme face à l'agressivité
- Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli)
- Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces
- Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien
Formatrice interne, responsable qualité et référente Hauts de France chez Qualifor. Consultante formatrice depuis 2001 en management, communication et prévention des risques professionnels, après avoir été directrice communication et coordinatrice formation. Diplômée d'un Master Ingénierie de la formation et d'une Maitrise Métiers de l'Information et de la Communication. Certifiée coach professionnelle. Certifiée par l'INRS pour les formations initiation aux RPS et acteurs PRAP IBC option Activité de Bureau. Formée à l'accueil des publics en situation de handicap.
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation, jeux de rôle
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Séances de formation en présentiel. Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation et mise à dispotion par l'entreprise cliente selon nos conditions générales de vente (formation intra - entreprise)
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets vécus par les stagiaires
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation. Power point ou support papier reprenant les diapositives
- Les matériels nécessaires au respect des bonnes pratiques sanitaires à respecter en formation dans le cadre d’une formation sur site professionnel (cf. travail-emploi.gouv.fr)