Gestion des émotions
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Formation créée le 06/05/2021. Dernière mise à jour le 04/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation courte permet aux participants d'identifier leur mécanisme émotionnel et d'acquérir des outils pour mieux gérer leurs émotions.
Objectifs de la formation
- Comprendre le mécanisme des émotions
- Reconnaître ses émotions et les accueillir
- Identifier les leviers d'évolution possibles
Profil des bénéficiaires
- Toute personne désirant apprendre à gérer les émotions
- Aucun pré - requis nécessaire
Contenu de la formation
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Comprendre le mécanisme émotionnel et reconnaître ses émotions
- Qu'est - ce que gérer ses émotions ? Examiner sa relation aux émotions
- Explorer et comprendre le fonctionnement des émotions (peur, tristesse, colère, culpabilité) : déterminer le rôle des émotions et les besoins à satisfaire
- Repérer le cercle vicieux des pensées négatives et l'index de computation
- Comprendre l'interaction posture / émotions / pensées
- Identifier les croyances individuelles
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L'Ennéagramme pour identifier son propre système émotionnel et identifier les leviers d'évolution
- Les 3 centres (instinctif, mental, émotionnel)
- Approfondissement : comprendre et reconnaître les émotions
- Le message des émotions : tristesse, colère, peur, joie et leurs dérivés
- Décoder le message de l'émotion pour reprendre le pouvoir
- Gérer ses émotions grâce à l'Ennéagramme en honorant ses ressources et respectant ses vulnérabilités
- Objectifs de progrès personnels pour chaque type d'Ennéatype (profils de personnalité)
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La gestion des émotions en pratique
- Auto - coaching express
- L'assertivité pour sortir des jeux psychologiques
- La communication non violente pour s'exprimer
- Astuces pour lâcher prise (respiration, pensée positive)
- Adapter sa communication selon les personnes et le contexte
- Prévenir l'émotion grâce aux colonnes de Beck
Formatrice interne, responsable qualité et référente Hauts de France chez Qualifor. Consultante formatrice depuis 2001 en management, communication et efficacité professionnelle, après avoir été directrice communication et coordinatrice formation. Diplômée d'un Master Ingénierie de la formation et d'une Maitrise Métiers de l'Information et de la Communication. Certifiée coach professionnel. Formée à l'accueil des publics en situation de handicap.
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Certificat de réalisation de l’action de formation
- Formation intra - entreprise en présentiel. Accueil dans une salle dédiée à la formation, mise à disposition et équipée par l'entreprise commanditaire selon nos conditions générales de vente
- Documents supports de formation projetés
- Alternance d'exposés théoriques et d'étude de cas concrets
- Exercices de réflexion en sous groupes et jeux de rôle
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation